当今的生涯条款，比曩昔可强太多了，因此更多的东说念主们会扎眼健康饮食，不再一味的吃大鱼大肉【KA-1132】スーパーマクロ ボディタッチ 清水舞2008-03-23アリスJAPAN&$アリスJAPAN37分钟，不详一味的吃清粥小菜。市面上的补品也越来越多，虽然了我是不会买的，有这个钱不如从“食补”下手。

硒元素，如今被更多的东说念主喜爱起来，因为这但是一种“龟龄元素”！多多补充硒，起到抗氧化、抗软弱的作用，因此年过50，要学会多多补充硒元素，但是也不要盲场合去补，我保举大家常吃4种高硒菜，越吃越健康。

一、蛋类

硒元素丰富的食品中，蛋类名列三甲，各式蛋齐是很顺应吃的，鸡蛋相对而言最低廉，不可吃鸡蛋也不错吃鹌鹑蛋、鸭蛋、鹅蛋等等。

【辣椒炒鸡蛋】

食材：青辣椒、鸡蛋、盐、鸡精、料酒、食用油

鸡蛋打散，往内部来点料酒，之后充分搞乱备用，再把青辣椒洗净后切成小块。接下斗争锅内倒油，先把鸡蛋炒熟后盛出来，然后再行往内部来点油，把青辣椒倒进去翻炒，炒到断生以后，再行加入鸡蛋，然后用盐、鸡精进行调味后，出锅开吃。

二、芝麻

芝麻亦然一种高硒食品，无论是黑芝麻一经白芝麻，遍及齐不错多吃一些，不错打成芝麻糊来喝，香浓又有养分。

【黑芝麻糊】

食材：黑芝麻、糯米粉、冰糖

黑芝麻200g，洗净后倒在锅子里炒熟，出现声响后即是熟了，取出来倒入破壁机中，趁便加上几块冰糖，搅成碎末。随后再把200g糯米粉倒在锅子里炒，炒到变色后盛出来，等黑芝麻打好后，倒在糯米粉中，羼杂均匀就作念好了，喝的时辰热水冲泡。

三、蘑菇

蘑菇亦然很好的硒元素开始，何况常吃蘑菇好消化好接纳，抗软弱的同期还不错增强免疫力，体格更健康。

【干炸蘑菇】

食材：平菇、盐、鸡精、五香粉、面粉、淀粉、泡打粉、净水、食用油

1、平菇撕成小块后，放在水中洗净，然后烧一锅热水，将平菇倒进去焯水，焯水之后捞出来过一下凉水，然后把水分透顶攥干、擦干。

2、接下来用2勺面粉、1勺淀粉、2g泡打粉、适量的盐、鸡精、五香粉调味，用净水充分搅动均匀后，把平菇倒进去羼杂一下。随后锅内倒油，烧热下入蘑菇，一条一条加进去，炸到微黄色捞出来，然后升高油温复炸一次，炸到金黄出锅。

四、海居品

簇新的海居品中，硒元素亦然很丰富的，比如说各式鱼、虾、生蚝等等，齐值得多吃，口感好养分高。

【水煮虾】

食材：大虾、净水、料酒、葱姜

大虾洗净后倒在锅内，加入料酒，加入葱姜，加入净水，然后运行煮。大火烧开之后，再用中小火不时煮上几分钟，个头不大的话2、3分钟就差未几了，比及合座变红就不错了，不可煮太久，否则容易老、容易柴。